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小丑的自白——医生,我为什么不快乐!

来源: 县委宣传部 时间:2019-09-10

  “医生,我为什么不快乐呢?”

  “城的东面,有一个小丑,他能让所有人笑,我想他一定能帮助你”

  “可是……我就是那个小丑啊”

  这是电影《守望者》罗夏日记里记录的一个故事,医生推荐病人去看轻松诙谐的小丑表演,有助于患者的健康。可惜那个常常给大家带来欢乐的小丑自己却不快乐。

  那么,在心情低落,情绪无法纾解的时候,你会怎么做呢?很多人会选择大吃一顿、抽烟、喝酒或者做个头发。

  用身体来对抗自己的情绪,对改善自己不良心理状态,有时会有点帮助,不过这些方式是比较糟糕的选择。那么怎样做才是最好的选择呢?

  心理医生建议

  适量运动

  借助运动,我们可以自我感觉更好,更能接受自己。适量的运动有着缓解焦虑、抵抗抑郁的作用。

  听音乐

  听一段自己能跟着唱的歌曲,唱完思考自己在这首歌的感想。音乐带来的最大好处不仅是情感上的触动和参与,音乐还能制造一个完全不同的氛围,更为重要的是能使人分心,让思绪暂时离开负面情绪的纠缠。

  出点洋相,扮小丑

  国外有研究认为适当出点洋相,扮小丑,可以很好缓解自己不良心理状态。所以说,去欣赏和模仿小丑的表演是个不错的主意。

  人在思想、情感和行为三者之间建立一个良好的对话时,才能实现自身的平衡。这是一种自恰状态,此时的自己能够给自己最需要的情感帮助,没有任何人能替代。

  随着社会压力增大,生活节奏加快,会有更多的人产生这样或者那样心理问题,人们此时需要增强自我调节能力,同时在必要时候,还要积极寻求心理医生的帮助。

责任编辑:吕环宇

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